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Souplesse
Le cours de souplesse est un moment dédié à la mobilité, au relâchement et au renforcement du corps en profondeur.
Contrairement aux idées reçues, il ne s’adresse pas uniquement aux personnes déjà souples : la souplesse se travaille, quel que soit votre niveau de départ.
À travers des exercices progressifs et guidés, vous apprendrez à améliorer votre mobilité, à débloquer les zones raides (dos, épaules, hanches, jambes) et à développer une souplesse active, essentielle pour bouger avec plus de contrôle et de sécurité.
Les séances peuvent être lentes et douces, axées sur le relâchement, la respiration et l’écoute du corps, ou plus dynamiques, avec des exercices actifs et engageants.
Il arrive aussi que le cours propose un savant mélange des deux, afin de favoriser à la fois la mobilité, la force et la fluidité du mouvement.
Ce cours permet également de :
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soulager les tensions physiques et le stress,
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améliorer la posture et la respiration,
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prévenir les blessures et favoriser la récupération,
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renforcer le corps tout en respectant ses limites.
L’accent est mis sur l’écoute du corps, la respiration et la progression individuelle.
Chaque élève avance à son rythme, dans une ambiance bienveillante, sans comparaison.
Le cours de souplesse est un excellent complément à la pole dance, au cerceau aérien et à toute autre pratique sportive, mais il peut aussi être suivi indépendamment, simplement pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.
Un accompagnement guidé, une progression en douceur, pour bouger autrement.
Les 10 bonnes raisons de se mettre à la souplesse
1️⃣ Gagner en mobilité et débloquez des zones raides → Dos, épaules, hanches, jambes : on apprend à relâcher et à bougez avec plus de fluidité.
2️⃣ Renforcer le corps en profondeur et gagner en contrôle → Souplesse active = force + maîtrise
3️⃣ Prévenir les blessures et meilleur récupération → Des muscles étirés et plus disponibles = moins de tensions et de douleurs.
4️⃣ Améliorer la posture → Un corps plus ouvert, plus aligné, plus léger au quotidien. C’est aussi un vrai cadeau sur le long terme
5️⃣ Booster la confiance en soi et se sentir fière de son corps → Chacun·e avance à son rythme et chaque progrès est une victoire sur soi-même.
Parce que chaque victoire est pour ce que le corps peut faire, pas juste pour ce qu’il montre.
6️⃣ Se reconnecter à son corps – Apprendre à écouter ses sensations et respecter ses limites.
7️⃣ Soulager le stress – L’étirement détend le corps et apaise l’esprit. Le corps se relâche, le mental aussi
8️⃣ Accompagner vos performances sportives – Pole dance, cerceau aérien, yoga, musculation, crossfit, ... ou sports divers : Plus d’aisance et plus de fluidité
9️⃣ Améliore la respiration – Respirer mieux, c’est bouger mieux. La respiration accompagne chaque progrès.
🔟 Se faire plaisir – Parce que prendre du temps pour soi, c’est essentiel !