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Bon à savoir !
Mon 1er cours ?
En Pole Dance :
En septembre, vous pouvez directement intégrer les cours Débutant 1 sous forme d'abonnement ou à la carte.
En cours d'année, (à partir d'octobre/Novembre), il faut s'inscrire sur les cours de Pole Dance Niveau Initiation pour débuter.
Pole Dance Niveau Initiation
Quand : En attente de programmation - Merci de faire une demande d'inscription en liste d'attente auprès du studio
Les cours d’Initiation sont proposés afin d’offrir aux nouveaux élèves la possibilité de démarrer la Pole Dance en cours d'année.
Ce cours est idéal si vous souhaitez simplement essayer la pole et vous permettre de découvrir vos premières figures. Si l’expérience vous séduit, vous pourrez revenir régulièrement ou à votre rythme pour progresser.
En fonction de votre assiduité et de votre évolution, il faut généralement entre 6 et 10 séances pour maîtriser les fondamentaux du niveau Initiation et pouvoir rejoindre les cours de niveau Débutant 1 ou Tous niveaux.
Stage découverte
Quand : En attente de programmation
Durée : 1h15
Selon la programmation, retrouvez également les stages découvertes pour venir prendre votre 1er cours.
Ce stage permet de découvrir vos premières figures de Pole Dance
Mon 1er cours ?
Pole Choré :
Il est possible de participer à un premier cours de Pole Choré durant les deux premières semaines suivant chaque période de vacances scolaires.
Passé ce délai, il faudra attendre la session suivante, la chorégraphie de la période étant déjà entamée.
Le cours de Pole Choré est accessible à toutes et tous, même sans expérience préalable en Pole Dance.
Cerceau :
Les premiers cours sont accessibles entre septembre et novembre.
Au-delà de cette période, merci de contacter le studio ou de vous orienter vers un stage cerceau proposé dans la programmation.
Comment se déroule un cours de pole dance ?
Au studio Fly in Move, les cours de Pole Dance durent, selon les cours de 1h à 1h30.
Chaque élève dispose de sa propre barre. Aujourd'hui, le studio a une capacité d'accueil de 12 élèves par cours.
On démarre le cours par un échauffement de 20 à 30 minutes incluant un déverrouillage articulaire, du renforcement musculaire et de l'assouplissement.
Chaque échauffement est adapté au niveau ainsi qu'au contenu du cours.
Une fois échauffé, nous enchaînons sur le corps de séance.
Selon le cours et le niveau, nous apprenons ou perfectionnons de nouvelles figures, de nouvelles techniques.
Certains cours seront chorégraphiés afin d'enchaîner les figures et réviser les acquis. Des moments d'improvisation personnelle pourront aussi être proposés afin de s'amuser et se laisser aller sur la musique.
La prof montre les figures, les explique, et accompagne les élèves à leur réalisation. Elle veille à ce que chacun pratique en sécurité et elle reste très attentive et à l'écoute des élèves.
Le quoi ?? euh j'ai pas compris
La Pole Dance a son jargon bien à elle, voici quelques termes pour vous y retrouver !
La pole : terme utilisé pour définir la barre
En static : terme utilisé pour dire que la barre est en mode fixe. C'est toi qui tournes autour de la barre
En spinning : la barre est en mode spinning, elle tourne sur elle même
Spins : différentes figures aériennes en rotation autour de la barre, utilisant la force centrifuge.
Tricks : figures acrobatiques sur la barre, inversées (tête en bas) ou non.
Transitions : mouvements de danse liant les figures propres à la pole dance entre elles, afin de créer des chorégraphies et des combos.
Combos : combinaison de plusieurs figures enchaînées.
Grip : prise sur la barre (des mains, jambes, creux du coude, aisselle…)
Grip : nom de la lotion magnésie qu'utilisent certains élèves pour avoir une meilleure adhérence à la barre ou éviter de glisser à cause de la transpiration
Inversion : figure la tête en bas.
