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POLE DANCE
Les cours de Pole Dance durent entre 1h15 et 1h30 et se composent d'environ 20 à 30 minutes d'échauffement selon le niveau et les figures abordées. Ensuite place à 1h de pole !
La Pole Dance est un mariage entre acrobaties et danse autour de la barre qui peut être fixe (static mode) ou tournante (spinning mode).
C'est une activité très physique qui demande force et souplesse.
Ne prenez pas peur, ce sport est bien accessible à tous, et c'est bien là la magie de cette discipline !
C'est au fur et à mesure des cours que la force et la souplesse se développent et que vous parvenez à effectuer vos premières figures.
Le côté ludique de l'aérien et le grand nombre de figures permettent de travailler le corps de façon différente.
Les niveaux et prérequis
Niveau Initiation
Vos 1ers cours de Pole Dance en cours de saison.
Les cours de niveau Initiation sont proposés en cours d'année pour permettre aux élèves arrivant plus tard dans la saison d’acquérir des bases et pouvoir évoluer en tous niveaux ou sur le niveau débutant 1
Intermédiaire 1
Prérequis : Maitrise de l’ Open V en contrôle, butterfly, scorpio, superman, pike, …
On commence à effectuer des combos plus longs !
Votre corps se gaine et se renforce encore de la tête aux pieds !
POLE KIDS
Des cours d'1h adaptés aux enfants de 7 à 10 ans.
Echauffement ludique et apprentissages de figures et de combos rythmeront les séances.
Cela permettra à vos enfants de développer
leur coordination, prendront de l'assurance et l'envie d'y arriver !
Débutant 1
Accessible à tous !*
Avec ou sans passé sportif !
Les cours débutants démarrent les notions de bases de la Pole Dance et vous permettre une évolution solide dans la pratique.
*Accessible à tous pour un démarrage en septembre. Pour un 1er cours après septembre, il faut d'abord passer par les cours de Niveau Initiation
Intermédiaire 2
Prérequis : Aérial V, shoulder mount, aysha, jade, allegra
Ici on apprend des figures techniquement plus dures, les handsprings, et de nombreuses variantes et votre corps deviendra plus souple !
POLE ADO
Des cours d'1h30 pour vos ados.
Les niveaux et le programme est le même que pour les adultes.
Les cours permettront aux ados de se dépasser et prendre confiance en eux/elles.
Débutant 2
Prérequis : Figures et notions de bases, climb, inversion, gémini, viva, cross knee
Votre force se développe davantage, les figures de bases deviennent un échauffement !
Avancé
Prérequis : Les inversions en aériens des V, shoulder mount, reiko, ainsi que le back support et le claw grip …
Plus rien ne nous arrête, on s’attaque à des figures et des combos qui demandent d’avantage de force, de souplesse et d’endurance comme les deadlifts et figures techniques.
Tous Niveaux
Prérequis : Les figures de bases (entre 10 et 15 cours Initiation ou débutant).
A travers des combos évolutifs, ce cours s'adapte à tous. Les combos intègrent des révisions ou des apprentissages de basique, en évoluant de façon plus technique pour les plus aguerris.